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Übungen, die zur Stärkung der Beckenmuskulatur notwendig sind, werden Kegel-Übungen genannt. Zu den Übungen, die von Frauen durchgeführt werden.
Stärken Sie die Beckenmuskulatur durch Kegel-Übungen.
Die Beckenmuskulatur, einschließlich des Hüftbereichs, ist für Frauen äußerst wichtig. Die Stärkung und Heilung der Muskulatur wird durch Kegelübungen erreicht. Sie können Ihre Muskeln stärken, indem Sie diese Übungen, von denen Sie vielleicht schon oft gehört haben, richtig ausführen.
Die Stärkung der Beckenmuskulatur bedeutet ein gesundes Sexualleben. Es wird auch die Geburt erleichtern. Aus diesem Grund verbessern Frauen durch diese Übungen nicht nur ihr Sexualleben, sondern haben auch eine gesündere Geburt.
was sehr intensiv zum Vorschein gekommen ist
Diese Übungen erregen die Aufmerksamkeit von Frauen. Warum werden Kegelübungen durchgeführt? Diese Frage beantworte ich für unsere Patienten. Was sind die Vorteile dieser Übungen, die am besten durchgeführt werden?
Regelmäßige Kegelübungen können die oben genannten Probleme wirksam beseitigen. Regelmäßige und richtige Praktiken und Übungen beseitigen sexuelle Probleme oder Probleme mit der Harninkontinenz. Dadurch wird auch sichergestellt, dass das Sexualleben der Person viel leistungsfähiger ist.
Abgesehen von den vielen Problemen, die damit gelöst werden können, ist es mit diesen Übungen auch möglich, ein gesundes Leben zu begrüßen. Mit diesen Übungen kann sich die Muskulatur nach Wunsch entwickeln. Bei Menschen, deren Vaginalmuskulatur altersbedingt locker geworden ist, stärken diese Übungen die Muskulatur. Da es sich um kontrollierbare Muskeln handelt, können Frauen mit diesen Übungen ihre Muskulatur stärken.
Wie macht man Übungen, die viele Vorteile haben? Basierend auf der Antwort auf die Frage, wie man Kegel-Übungen durchführt, helfen wir Patienten, ihre Probleme mit diesen Übungen zu lösen. Wenn Sie möchten, können Sie diese Übungen direkt in Ihr Leben integrieren und das Problem lösen.
Es kann als einfachste Übung dargestellt werden. Dazu müssen Sie den Urin beim Wasserlassen ein- oder zweimal zurückhalten. Mit anderen Worten: Um die Muskulatur zu stärken, ist es von Vorteil, zuerst den Urin zu halten und ihn dann auszuführen. So erkennen Sie auch, wo sich die Vaginalmuskulatur befindet. Sie können im Betrieb wesentlich präziser agieren.
Sie führen die Übung durch, indem Sie auf einer harten Unterlage auf dem Rücken liegen. Die Hüften sind parallel zum Boden. Auf diese Weise bewegt sich die Hüfte auf und ab. Bei dieser Bewegung wird auch die Vaginalmuskulatur gestrafft und entspannt.
Zu den einfachen Übungen, die tagsüber durchgeführt werden können, gehört das Anspannen der Vaginalmuskeln und deren Halten für 14–15 Sekunden. Auf diese Weise halten Sie die Muskeln und lassen sie dann los. Dieser Schritt ist äußerst vorteilhaft. Während der Ausführung der Bewegungen müssen Sie weiterhin normal atmen.
Um erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, regelmäßig Kegelübungen durchzuführen. Dabei ist festgelegt, dass dies mindestens 10 Mal am Tag erfolgen sollte. Wenn ein Problem auftritt, stellen Sie sicher, dass es regelmäßig behoben wird. Dadurch erzielen Sie Vorteile wie ein problemloses Sexualleben und die Beseitigung von Harninkontinenzproblemen.
Regelmäßiges Training;
Sie können dies zu einem Teil Ihres Lebens machen, indem Sie darauf achten, es tagsüber zu tun. Dank der Vorteile von Kegel-Übungen wird das Sexualleben einer Person problemlos verlaufen.
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