Menu
Hastane
Lokal
60 DK
3-4 Saat
30 Gün
Pelvik kaslarının güçlendirilmesi için gerekli olan egzersizler için kegel egzersizleri deniyor. Kadınların yaptığı egzersizler arasında.
Kegel egzersizleri yaparak, pelvik kaslarını güçlendirin.
Kadınlara kalça kısmının da dahil olduğu pelvik kasları son derece önemli. Kasların güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi kegel egzersizleri ile oluyor. Adını belki de sıkça duyduğunuz bu egzersizleri doğru bir şekilde uygulayarak, kaslarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
Pelvik kaslarının güçlenmesi, sağlıklı bir cinsel yaşam demektir. Ayrıca doğum da kolay olmasını sağlayacaktır. Bunun için kadınların mutlaka bu egzersizleri yaparak, cinsel hayatını iyi bir boyuta taşımasının yanında daha sağlıklı bir doğum yapması da sağlanacaktır.
Son derece yoğun şekilde gündeme gelen
bu egzersizler, kadınlar tarafından ilgi görüyor. Peki, kegel egzersizleri neden uygulanıyor? Hastalarımız için bu soruyu yanıtlıyoruz. En iyi şekilde yapılacak olan bu egzersizlerle sağlanan faydalar nelerdir?
Düzenli olarak kegel egzersizi yapmak yukarıda verilen problemlerin ortadan kalkmasında etkili olacaktır. Düzenli ve doğru uygulamalar ile egzersizlerin yapılması, yaşanan cinsel sorunların ya da idrar kaçırma problemlerini ortadan kaldırır. Ayrıca kişinin cinsel hayatının da çok daha yüksek performansta olmasını sağlayacaktır.
Çözebileceği pek çok problemin dışında bu egzersizler ile sağlıklı bir yaşama merhaba demek de mümkün. Kasların kişinin istediği şekilde gelişmesi bu egzersizlerle mümkün olacaktır. Vajinal kasları yaş etkisi ile gevşeyen kişilerde, bu egzersizler ile kasların kuvvetlenmesi sağlanacaktır. Kontrol edilebilecek olan kaslar olduğundan kadınlar bu egzersizler ile kasların kuvvetlenmesi sağlanacaktır.
Çok sayıda faydası olan egzersizler nasıl yapılır? Kegel egzersizleri nasıl yapılır sorusuna verilen yanıt üzerinden, hastaların yaşadığı problemleri bu egzersizlerle noktalamasını sağlıyoruz. Dilerseniz direkt olarak bu egzersizleri hayatınızın bir parçası haline getirerek, problemin çözümlenmesini sağlayabilirsiniz.
En kolay egzersiz olarak gösterilebilir. Bunun için yapmanız gereken, idrarınızı yaparken idrarı bir iki kez tutarak o şekilde yapmaktır. Yani kasların kuvvetlenmesi için idrarınızı ilk etapta tutarak sonrasında yapmanız da fayda olacaktır. Bu sayede aynı zamanda vajinal kasların nerede olduğunu da fark edeceksiniz. Çalıştırma esnasında çok daha doğru şekilde hareket etmeniz mümkün olacaktır.
Sırt üstü sert bir zemine uzanarak egzersizi yapacaksınız. Kalçalar yere paralele olacaktır. Bu şekilde aşağı – yukarı kalçanın hareket etmesi sağlanacaktır. Bu hareket sırasında aynı zamanda vajinal kasların da sıkılıp bırakılması sağlanacaktır.
Gün içinde yapılabilecek kolay egzersizler arasında, vajina kaslarının sıkılıp 14 – 15 saniye tutulması var. Bu şekilde kasları tutarak sonrasında bırakacaksınız. Bu hareketin yapılması son derece faydalı. Hareketleri yaparken mutlaka normal bir şekilde nefis alıp vermeye devam etmelisiniz.
Başarılı sonuçların alınması açısından mutlaka düzenli şekilde kegel egzersizleri yapmak gerekiyor. Bunun için belirlenmiş olan günde en az 10 defa yapılması gerektiği. Eğer yaşanan bir sorun varsa çözümü için düzenli şekilde yapılmasına dikkat edin. Bu şekilde sorunsuz bir cinsel hayat, idrar kaçırma probleminin ortadan kalkması gibi avantajları elde edeceksiniz.
Düzenli egzersiz;
Gün içinde yapmaya dikkat ederek, bunu hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Kegel egzersizleri faydaları sayesinde, kişinin cinsel hayatı sorunsuz olacak.
+90 535 463 53 33
info@cemozluk.com
+90 535 463 53 33